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            中醫偏頗體質辨識之濕熱質調理建議-奧之星來回答

            1.情志調攝宜穩定情緒,盡量避免煩惱,可選擇不同形式的興趣愛好。宜欣賞曲調悠揚的樂曲,如古箏《高山流水》等。2.飲食調養宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物,如綠豆(芽)、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。參考食療方:(1)老黃瓜赤小豆煲豬肉湯:老黃瓜、赤小豆、瘦


            1. 情志調攝  宜穩定情緒,盡量避免煩惱,可選擇不同形式的興趣愛好。宜欣賞曲調悠揚的樂曲,如古箏《高山流水》等。

            2. 飲食調養  宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物,如綠豆(芽)、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

            參考食療方:(1)老黃瓜赤小豆煲豬肉湯:老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉(少量)、陳皮、生姜,具有清熱利濕、理氣和中的功效,適合濕熱體質者食用。(2)綠豆薏米粥:生薏苡仁、綠豆,具有清熱利濕解毒的功效,適合濕熱體質易長瘡癤者食用。

            3. 起居調攝  居室宜干燥、通風良好,避免居處潮熱,可在室內用除濕器或空調改善濕、熱的環境。選擇款式寬松,透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝。注意個人衛生,預防皮膚病變。

            保持充足而有規律的睡眠,睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節緊張的電視節目,避免服用興奮飲料,不宜吸煙飲酒。保持二便通暢,防止濕熱積聚。

            4. 運動保健宜做中長跑、游泳、各種球類、武術等強度較大的鍛煉。夏季應避免在烈日下長時間活動,在秋高氣爽的季節,經常選擇爬山登高,更有助于祛除濕熱。也可做八段錦,在完成整套動作后將“雙手托天理三焦”和“調理脾胃須單舉”加做1~3遍,每日1遍。


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