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            中醫偏頗體質辨識之痰濕質調理建議-奧之星來回答

            1.情志調攝宜多參加社會活動,培養廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進、振奮的音樂,如二胡《賽馬》等。2.飲食調養宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物,如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。參考食療方:(1)荷葉粥:干荷、大米,具有祛濕降濁的功效,適合痰濕體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、


            1. 情志調攝

            宜多參加社會活動,培養廣泛的興趣愛好。

            宜欣賞激進、振奮的音樂,如二胡《賽馬》等。

            2. 飲食調養

            宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物,如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。 

            參考食療方:(1)荷葉粥:干荷、大米,具有祛濕降濁的功效,適合痰濕體質者食用。

            2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜,具有健脾祛濕、化痰消濁的功效,適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。

            3. 起居調攝

            居住環境宜干燥,不宜潮濕,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳,盡量保持寬松,有利于汗液蒸發,祛除體內濕氣。

            晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過于安逸,勿貪戀沙發和床榻。

            4. 運動保健

            堅持長期運動鍛煉,強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣濕冷的氣候條件下運動。

            可選擇快走、武術以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。


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