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            中醫偏頗體質辨識之陰虛質調理建議-奧之星來回答

            1.情志調攝宜加強自我修養、培養自己的耐性,盡量減少與人爭執、動怒,不宜參加競爭勝負的活動,可在安靜、優雅環境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。宜欣賞曲調輕柔、舒緩的音樂,如舒伯特《小夜曲》等。2.飲食調養宜選用甘涼滋潤的食物,如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥


            1. 情志調攝   宜加強自我修養、培養自己的耐性,盡量減少與人爭執、動怒,不宜參加競爭勝負的活動,可在安靜、優雅環境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。 宜欣賞曲調輕柔、舒緩的音樂,如舒伯特《小夜曲》等。

            2. 飲食調養  宜選用甘涼滋潤的食物,如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶,以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。

            參考食療方:(1)蜂蜜銀耳蒸百合。(2)蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)、百合、豬瘦肉,具有養陰清熱、益氣安神功效,適合陰虛體質常感虛煩失眠多夢者食用。

            3. 起居調攝  居住環境宜安靜,睡好“子午覺”。避免熬夜及在高溫酷暑下工作,不宜洗桑拿、泡溫泉。節制房事,勿吸煙。注意防曬,保持皮膚濕潤,宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。

            4. 運動保健  宜做中小強度的運動項目,控制出汗量,及時補充水分。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉,避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動。也可選擇太極拳、太極劍等。


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